Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала о полезных привычках, которые помогут продлить жизнь.
По словам эксперта, в мире существуют так называемые голубые зоны. Это регионы, где самая высокая концентрация людей, которые живут до 100 лет и больше. Их образ жизни тщательно изучают, чтобы понять, что влияет на продолжительность жизни. Один из самых изученных голубых регионов — это японская Окинава.
Она отметила, что долгожители обычно не посещают тренажерные залы, но при этом находятся в среде, которая постоянно подталкивает их к движению. Жители Окинавы, например, выращивают сады, ухаживают за домом, много ходят пешком.
Также врач посоветовала меньше нервничать, так как стресс приводит к хроническому воспалению, связанному со многими заболеваниями.
Стоит также при приеме пищи заканчивать трапезу с легким чувством голода, не переедать. В рационе должно присутствовать большое количество растительного белка. Он содержится, например, в фасоли, сое и чечевице.
Специалист отметила, что люди во всех голубых зонах употребляют алкоголь, но при этом умеренно и регулярно. И это именно вино.
По материалам: «Вечерняя Москва».