Диетолог Елена Кален перечислила популярные продукты, употребление которых в вечернее время может отрицательно повлиять на глубину и качество сна.
По словам эксперта, в некоторых случаях причиной бессонницы могут быть продукты. Например, сыр с плесенью, жареное мясо, помидоры, баклажаны, консервы, соления или авокадо. Эти продукты могут содержать в больших количествах аминокислоту тиранин, которая в организме превращается в норадреналин (гормон стресса).
Елена Кален: «Его концентрация в крови повышается при всех стрессовых ситуациях. В результате мы будем чувствовать себя перевозбужденными, а ночью с трудом засыпать».
Перед сном также лучше воздержаться от употребления сельдерея и других продуктов с мочегонными свойствами, отметила эксперт.
Диетолог напомнила, что при регулярном недосыпе снижается иммунитет, в организме накапливаются гормоны стресса, в результате чего ухудшается общее состояние организма. Человек быстрее устает и становится раздраженным.
По материалам: РИА Новости.