Прокрастинация после майских: как правильно выйти на работу

Прокрастинацией или синдромом «сделаю это завтра» психологи называют навязчивую склонность откладывать даже очень важные и срочные дела: «еще есть время», «это можно сделать и завтра».

«Переживший» майские праздники человек, говорят специалисты, запросто может войти в состояние человека прокрастинирующего: то и дело ходить на перекуры, болтать с коллегами, бесконечно перекусывать и «зависать» в соцсетях. Конечно, такое состояние в итоге приводит нас к проблемам — как жизненным, так и психологическим. И ощущение отпускной эйфории быстро улетучивается.

«Чем дольше человек буксует, тем яма становится глубже», — предупреждает нас психолог Дж.Феррари, много лет серьезно изучающий синдром прокрастинации.

«Из майских праздников можно вынести очень хорошее ресурсное состояние — много энергии и большой потенциал для следующей эффективности», — говорит кандидат психологических наук Кристина Иваненко.

Ресурсное состояние — это некие нейрологические и физические переживания, при котором человек осознает свой потенциал.

Выражение «войти в ресурсное состояние» сейчас в моде. Так, у отдохнувшего человека накапливается много позитивной энергии, жизненных сил, появляется желание «свернуть горы», приходит уверенность в себе. Теперь важно момент не упустить и выжать из накопленных ресурсов максимум пользы.

Отработанные способы правильно «выйти» из майских праздников существуют, говорит Иваненко. Самая главная задача для человека — сформулировать для себя цель «инвестиций».

Чтобы правильно «выйти из состояния праздника», сохранить силы, ощущать желание «свернуть горы», есть несколько эффективных приемов тайм-менеджмента.

Один из них — «есть слона по бифштексам». Например, предстоит выполнить большое, важное дело. Эксперты советуют разделить задачу на несколько четких этапов. Каждый этап должен быть сформулирован по правилу SMART: быть конкретным, измеримым, определенным по времени. Следует составить четких график — по неделям и дням.

Распланировать можно не только рабочий процесс, но и, например, месяц жизни. Чтобы быстрее прийти в себя, в ежедневник рекомендуется включать даже такие дела, как покупку билетов в кино. При самых «тяжелых случаях» стоит пользоваться будильником: 45 минут работаешь, 10 минут — вздыхаешь над отпускными фотографиями.

Кристина Иваненко, кандидат психологических наук: «Когда мы включены в работу, мы еще можем делать что-то без ежедневника, а после длительного перерыва это становится все более и более сложно».

Позаботиться о состоянии своих хорошо отдохнувших подчиненных необходимо и работодателям. Первым делом — собрать сотрудников на большое совещание, на котором обрисовать круг задач для каждого. Тогда накопленная энергия подчиненных будет направлена в нужное русло, а сами сотрудники почувствуют, что их ресурсы не распыляются впустую.

По материалам: РИА Новости.