Эксперты выяснили, как влияет на сон подушка для ног

В эксперименте программы «Чудо техники» участвовали анатомическая подушка, которая кладется между коленями, и подушка-подкова, которую часто рекомендуют беременным. Первая, как обещают продавцы, снимает напряжение с поясницы, бедер и позвоночника и обеспечивает хороший сон на протяжении всей ночи. Но действительно ли она настолько лучше обычной?

Бармен Николай, у которого за 14 лет работы начались проблемы со сном, боли в пояснице и смещение таза, решил участвовать в эксперименте и провел три ночи под камерами наблюдения. Все данные о своем сне он фиксировал в приложении. Первая ночь прошла без подушек между ног, в обычном режиме — и, как обычно, он просыпался среди ночи, и боль никуда не ушла. На вторую ночь бармен взял обычную подушку и, по его словам, спал крепко. А на третью ночь маленькая ортопедическая просто улетела, и бармен продолжил ворочаться. И эффект от разрекламированного товара оказался практически нулевым.

Идея класть что-то между ног для хорошего сна имеет давнюю историю. На популярном видео из интернета под названием «Пять бамбуковых жён императора» мастер ушу Му Юйчунь рассказывает о древней китайской традиции. Чтобы тело полностью расслабилось ночью, надо поддерживать его в правильном положении. Для этого и нужны те самые 5 жён, то есть подушек: одна — под голову, вторая — под поясницу, третья — между ног, и еще две под руки.

Многие ученые подтверждают: поза на боку с подушкой между ног помогает снять напряжение, расслабить мышцы. Давно уже выпускаются и мягкие «подковы» для беременных — позволяют комфортно устроиться, особенно если закинуть на них ногу. И тут важно, чтобы аксессуар был правильной высоты — голова должна оказаться на одной линии с позвоночником. Но у некоторых такого совпадения не происходит. И тогда могут появиться головные боли, напряжение в шейном отделе позвоночника.

Чтобы понять, как разные подушки влияют на спину, эксперты программы «Чудо техники» решили применить творческий подход к тестированию подушек. Екатерина Милованова — восьмикратная чемпионка России по боди-арту, искусству рисования на теле — изящно и анатомически точно подчеркнула позвоночник будущей мамы. А изменения, так сказать, этой нательной картины при использовании разных аксессуаров для сна прокомментировал ортопед Николай Гончаров. И он не увидел каких-либо кардинальных отличий между обычной подушкой, анатомической и подушкой-подковой. По словам врача, все зависит от личных предпочтений и привычек.

Итак, врачи однозначно рекомендуют: если есть проблемы, использовать дополнительную подушку во время сна на боку. Это помогает уменьшить дискомфорт. Любителям спать на спине может понравиться подкладывать валик под колени, чтобы расслаблять мышцы спины и сохранять правильный изгиб поясницы. Но эффективность аксессуара будет зависеть от размера и формы, хорошо подобранных лично под вас. Проще, кажется, перебрать имеющиеся в доме подушки и найти ту, которая будет соответствовать вашей анатомии и реально улучшать сон. А конкретная модель, отобранная экспертами программы, явно не для всех, и она никакое не чудо.

Все выпуски программы «Чудо техники».