«Мой спортивный район»: как с пользой отдохнуть зимой в Москве

Чтобы не мерзнуть, кто-то укутывается в три слоя одежды, а кто-то, наоборот, раздевается. Вячеслав Ветряков в моржевании новичок. Впервые погрузился этой осенью. И сразу заболел — в хорошем смысле.

Вячеслав Ветряков: «Я уже без этого не могу. Если я день пропускаю, мне уже становится как-то не по себе. Настроение не то».

В плохом смысле моржи тоже болеют, другой вопрос — как. По словам любителей моржевания, закаленный иммунитет справляется с любой заразой за три-четыре дня. И все это без как-либо таблеток.

Если к погружению в прорубь человек пока не готов, он может заняться обтиранием снегом. Но и с этим перебарщивать не стоит. Новичкам достаточно 15–20 секунд, главное — прислушиваться к своему организму.

Михаил Аванесов, руководитель клуба моржей в парке «Фили»: «Я считаю, что начинать надо с контрастного душа дома. Недельки две-три постоять под душем, посмотреть, как организм отвечает на данную процедуру. Если организм говорит: „Да, интересно, хочу чего-то большего“, — начинать развиваться».

Доподлинно год образования клуба моржей «Фили» неизвестен, но ходят слухи, что первые адепты зимней закалки облюбовали территорию нынешнего парка еще в начале прошлого века.

Михаил Аванесов: «Со слов одного из наших старейшин, в 1925 году сюда приходили люди, уже стихийно собирались, разжигали костры, рубили майну — прорубь и купались».

Сегодня костры в парке жечь не принято, но атмосфера и без того горячая. Некоторые в проруби — будто в джакузи. С моржами все понятно: для них минус на градуснике — повод выйти на улицу. А что насчет любителей скандинавской ходьбы? По словам тренера Елены Адамян, спорт на холоде — еще полезнее.

Елена Адамян, тренер по скандинавской ходьбе и общей физической подготовке: «Легкий морозец стимулирует организм. Начинают более активно двигаться все жидкости, которые есть в теле, все системы начинают работать в одном ритме. Особенно на свежем воздухе. Неважно, что пасмурно. Свой ультрафиолет мы все равно получаем».

Правильное выполнение скандинавской ходьбы выравнивает давление и в целом благоприятно сказывается на здоровье.

Сергей Ковалёв: «У меня аритмия кончилась, одышки совсем нет. Я из-за одышки сюда пришел первоначально. Я сейчас совершенно по-другому себя чувствую. Пошел тяжести поднимать, записался в тренажерный зал».

Елена Филиппова из тех, кто не пропускает ни одной тренировки. Говорит, и так 26 лет в офисе просидела, пора наверстывать.

Елена Филиппова: «Мы с мужем ходим второй год, а люди ходят по три-четыре-пять! Во-первых, это удовольствие от физической активности, а во-вторых, удовольствие от общения. У нас очень хорошая команда, уникальный тренер. Совершенно замечательная женщина. Два часа на свежем воздухе, физкультура. Это сказка просто!»

Если к спортивным подвигам готовности нет, а впечатлений хочется — на помощь придут хаски. Для пассажиров катание на собачьих упряжках — полноценный отдых. Кроме красивых фотографий, делать ничего не нужно. Несмотря на то что внешне хаски напоминают волков, это очень дружелюбная порода и человека вряд ли обидит. Поездки на санях — обоюдное удовольствие. Хаски всегда рады побегать, а физические нагрузки для них — только на пользу.

Ирина Лобанова, кинолог: «Порода сложная в содержании. Сейчас люди стали понимать, что трудно ее держать дома и даже в вольерах. Времени нужно много на эту собаку, чтобы она жила счастливую, гармоничную жизнь. Поэтому люди, которые не могут заиметь себе эту породу, приходят к нам, отдыхают и душой, и телом».

Еще больше способов интересно провести время зимой можно найти на сайте «Мой спортивный район». В это время года москвичи могут бесплатно под руководством опытных тренеров освоить бег на лыжах, катание на коньках или записаться на уличный фитнес.