Как отмечают эксперты, за уровнем сахара в крови нужно следить не только тем, кто страдает диабетом.
Чтобы держать уровень сахара под контролем, в первую очередь следует обратить внимание на рыбу, рассказал
Подсолнечное масло лучше заменить на оливковое. Для перекуса отлично подойдут мюсли на кефире, отметил врач. Также для более продуктивного эффекта в рационе должно быть много овощей и зелени, а фруктов — в умеренном количестве.
Михаил Гинзбург: «Надо любить сложноуглеводные продукты. Например, грубый хлеб, овсянка, гречка, овощи».
При этом надо свести к минимуму продукты с высоким гликемическим индексом, такие как белый хлеб, картофель и белый рис. И рекомендуется свести к минимуму процент простых углеводов, которые, к примеру, содержатся в кашах быстрого приготовления и печенье.
Кроме того, врач рекомендовал разбить приемы пищи: есть чаще, но меньше.
По материалам: «Народные Новости».