Эксперт назвала продукты, ошибочно считающиеся низкокалорийными

Многие считают низкокалорийными фитнес-сладости, конфеты и батончики без муки и сахара. Но на деле их калорийность часто примерно такая же, как у обычной шоколадки — 550 ккал на 100 г, рассказала нутрициолог Алла Макарова, отметив, что совершенно бесполезно менять одно на другое, чтобы снизить калорийность рациона.

Входят в список «продуктов-обманщиков» и хлебцы из цельнозерновой муки. Как отметила нутрициолог, их калорийность на 100 г практически равна калорийности обычной буханки. Но дело в том, что калорийность обычно указывается производителем из расчета на один хлебец, поэтому выходят значения в районе 30 ккал. «Но если вы отрежете кусочек хлеба того же веса, что и хлебец, то его калорийность будет точно такой же», — подчеркнула Макарова.

Ошибочно считаются низкокалорийными суши.

Алла Макарова: «Маленький ролл состоит на 90% из риса, а это достаточно калорийный углевод. Рис спрессован так, что при визуально маленьком размере вес порции получается приличный. Добавьте туда соусы, сыр филадельфия, жирную красную рыбу — и вот вы уже съели 500 ккал с одним набором в шесть штук».

Входит в список и мед. По словам эксперта, его калорийность практически равна калорийности чистого сахара. Более того, в одной чайной ложке веса меда будет больше, чем веса сахара, соответственно калорий человек получит тоже больше.

Замыкает список авокадо. Как отметила специалист, его калорийность практически равна калорийности печеночного паштета: одна штука — это 180–200 ккал.

Алла Макарова: «Для похудения совсем не нужно перекраивать весь свой рацион в поисках самых низкокалорийных продуктов и категорически исключать из него все калорийные, достаточно просто соблюдать меру».

По материалам: «АиФ».