Специалист из Великобритании, нутрициолог Марк Гилберт рассказал о правилах питания для улучшения здоровья и продления жизни.
В первую очередь специалист советует сократить потребление калорий. Как отмечает Марк Гилберт, низкокалорийный рацион позволит замедлить старение, а также защитить организм от диабета, рака и болезни Альцгеймера.
Второе правило, по словам нутрициолога, — следить за количеством получаемого витамина D, который тесно связан с иммунитетом. В организме должен быть его баланс, так как уровень этого витамина обратно пропорционален риску смерти.
Также нужно ввести в рацион ягоды. Как отмечает Гилберт, они улучшают работу сердца, укрепляют иммунитет, снижают кровяное давление, способствуют нормальному кровотоку и предотвращают накопление холестерина.
Последнее правило от эксперта — регулярно пить зеленый чай. Это позволяет снизить риск диабета второго типа.
Гилберт отмечает, что при соблюдении всех четырех правил общее состояние человека значительно улучшится за короткий промежуток времени. В долгосрочной же перспективе значительно увеличиваются шансы на долгую жизнь.
По материалам: Express.