Некоторые продукты способны наиболее эффективно нарастить мышечную массу и поддерживать жировой баланс в организме, выяснили специалисты.
Среди этих продуктов оказались бананы. Но важно помнить, что в них большое количество сахара. Также полезен для наращивания мышц творог, потому что в нем много белка. То же самое касается и миндаля.
Овес богат клетчаткой, протеинами и витаминами, рыбий жир ускоряет метаболизм. Батат содержит ряд необходимых витаминов и минералов, которые нужны для спортсменов. Шпинат положительно влияет на рост мышц благодаря фитоэкдистероидам.
Также эксперты советуют после походов в спортзал есть ананасы. Этот продукт помогает убирать воспаление в мышцах после тренировок.