В Роспотребнадзоре рассказали, как нужно питаться пожилым людям

Там отметили, что к 60 годам организм человека претерпевает ряд существенных изменений, поэтому пожилым людям стоит ограничить себя в потреблении животных жиров, соли, сахара. Но при этом пища должна быть богата аминокислотами, витаминами и минеральными веществами, такими как кальций, магний, хром, калий, железо.

Лучшим источником углеводов станут продукты с содержанием крахмала, источником жиров — оливковое масло, рассказали в ведомстве. Важно употреблять свежие фрукты, овощи и зелень. Такой рацион будет направлен на уменьшение уровня холестерина и глюкозы.

Специалисты также рассказали, что пожилым людям лучше есть маленькими порциями 4–5 раза в день и не делать больших перерывов между приемами пищи.

Кроме того, в ведомстве напомнили, что не все зависит от питания. Залог долгожительства заключается не только в рационе, но и в регулярных занятиях спортом и ведении здорового образа жизни.

По материалам: Роспотребнадзор.