Танцы вместо фитнеса: можно ли заменить беговую дорожку на фламенко

Многие уверены, что при фламенко работают ноги и спина, при танце живота — поясница и пресс, а латиноамериканская фитнес-программа бодрит весь организм. На самом деле большинство танцев сочетают нагрузку на значительную часть мышц и на сердечно-сосудистую систему.

Так, медицине известны случаи, когда фитнес-латино спровоцировало проявление врожденной патологии у 42-летней женщины, а 38-летняя американка, не выдержав нагрузки, попала в больницу с так называемым синдромом разбитого сердца, когда расширяется верхушка левого желудочка.

Фитнес-программа на основе латиноамериканских танцев отличается множеством легких и свободных движений, похожих на прыжки. Согласно исследованиям, они вызывают прилив позитивных эмоций. Но не подготовленный человек с нетренированной сердечно-сосудистой системой рискует получить травму, в том числе гипертонический криз. Так что выносливость и мышечный тонус такой танец, конечно, повышает, но важно наращивать нагрузку постепенно.

Что касается танца живота, то исследования корейских ученых подтвердили: он способен уменьшать возрастные изменения и держать в тонусе мышцы нижней части живота. Но опасности тут тоже подстерегают. Непринужденные движения и расслабленный вид танцовщицы — иллюзия. Это очень энергозатратный танец. К тому же он требует интенсивных маховых движений шеей. И если есть проблемы с ее подвижностью, с головной болью, это может обострить ситуацию.

Фламенко — это зарядка не только для тела, но и для мозга. Одновременно следить за осанкой, ритмом и еще работать руками — непростая задача. Врачи предостерегают: танцор фламенко — как барабанщик, только вибрации и удары здесь поглощает не инструмент, а человеческое тело. Если мышцы развиты слабо, то ударная нагрузка будет приходиться, в первую очередь, на коленные суставы и на бедро. А простая попытка придать спине красивый изгиб может вызвать боль в пояснице, если рядом не будет опытного тренера.

Тем не менее при грамотном подходе танцы полезны. Японские ученые выяснили, что ритм способен вызывать удовольствие и буквально заставлять тело двигаться. Но чудес, пожалуй, ждать не стоит — некоторые танцы могут повышать тонус мышц и улучшать общее состояние, но чаше всего не меняют массу тела, то есть едва ли вы сбросите пару десятков кило. Зато, в отличие от обычного фитнеса, танцы не позволят вам заскучать, будут вдохновлять и, может быть, заставят полюбить физическую активность, что в итоге и станет залогом здоровья и хорошей фигуры.