Эксперт в области физической реабилитации Владимира Бондаренко рассказал о способах, которые помогут перенести жару.
По словам эксперта, есть несколько техник, с помощью которых можно стабилизировать температуру тела и спастись от перегрева. Одна из них — дыхание носом. Надо закрыть одну ноздрю, а другой делать вдох. Потом менять ноздри.
Вторая техника — дыхание сквозь зубы. Надо дышать не носом, а ртом. Можно, например, вставить зубочистку межу зубами, растянуться в улыбке и сквозь зубы сделать вдох на четыре счета.
Владимира Бондаренко: «Вдох мы делаем за счет живота, надуваем живот — это диафрагмальное дыхание. Потом делаем паузу, считаем до
Эксперт также напомнил, что в жаркие дни не стоит употреблять алкоголь, жареную и жирную пищу. Также нужно каждые 15 минут пить воду по
По материалам: «Радио 1».
