Врач назвала главные ошибки в женском питании

Одной из ошибок является избыток простых углеводов, который можно получить во время частых перекусов. Она напомнила, что такие перекусы как булочки, печенье, шоколад, конфеты или сухофрукты — это быстрые углеводы. Желательно полностью исключить употребление таких продуктов и для перекуса использовать что-то полезное.

Частой ошибкой является тактика исключения жиров из рациона в погоне за снижением калорий. Однако роль жира для организма важна, необходимо, чтобы ежедневное питание женщины было насыщено качественными жирами — нерафинированные растительные масла, рыба, орехи, мясо, яйца.

Еще одна ошибка — отказ от сложных углеводов. Отказ от таких продуктов как крупы, бобовые, цельнозерновой хлеб является ошибкой. Именно сложные углеводы отвечают за нормальный уровень сахара в крови и чувство насыщения, это поддерживает стабильный психоэмоциональный фон женщины.

Погоня за низкокалорийным питанием и уход в экстремально низкие калорийности также ни к чему хорошему не приводит. Так в организме появляется дефицит незаменимых аминокислот, минералов и витаминов, что может привести к проблемам со здоровьем.

Кроме того, серьезной ошибкой для любого человека является злоупотребление газированными напитками. Они нарушают кислотно-щелочное равновесие и создают угрозу дефицита ряда минералов.

По материалам: «Известия».