Как восстановить силы после ОРВИ: советы врача

Прежде всего стоит помнить, что, если инфекция не до конца вылечена, это может привести к развитию вялотекущих хронических процессов. Они не имеют выраженных симптомов, но сильно влияют на общее состояние здоровья. По словам эксперта, человек может испытывать слабость, ухудшение памяти и снижение работоспособности.

К традиционным способам поддержать организм после болезни относят сон, питание и физические нагрузки. Они оказывают прямое влияние на иммунитет и общее состояние здоровья, отметила врач.

Екатерина Кашух: «Сразу после выздоровления не стоит приступать к тренировкам: активность следует восстанавливать постепенно. Начать можно с прогулок на свежем воздухе или спокойных йога-практик».

Медик отметила, что физические нагрузки важны для поддержания здоровья, поэтому полностью отказываться от них не нужно. Надо постепенно наращивать нагрузку, ориентируясь на свои ощущения.

Также важную роль в поддержании иммунной системы играют витамины С и D. Кроме того, для восстановления важно пить больше жидкости, так как ОРВИ может вызвать обезвоживание организма.

Екатерина Кашух: «В идеале это чистая теплая вода, возможно с добавлением лимона или ягод. Полезны также травяные чаи (они могут провоцировать аллергическую реакцию, поэтому вводить их следует с осторожностью), морсы».

Также улучшить кровообращение и придать бодрости может легкий самомассаж. Можно аккуратно растереть ноги и руки, помассировать шею и плечи.

По материалам: RT.