Американские ученые рассказали о полезных привычках, способных значительно продлить жизнь. Результаты исследования были представлены на ежегодном собрании общества Nutrition 2023.
Исследователи под руководством Сюань Май Нгуена, специалиста по здравоохранению из Иллинойсского университета, решили выяснить, какие полезные привычки могут значительно повысить продолжительность жизни. Для этого они проанализировали медицинские данные большой группы населения — 720 тысяч ветеранов войн в возрасте от 40 до 99 лет. Ученые собрали данные об их образе жизни, а также провели оценку состояния организма.
В итоге специалистам удалось выделить восемь основных привычек. Это физическая активность; отсутствие зависимости от опиоидов (как сильнодействующих болеутоляющих, прописанных врачом, так и запрещенных наркотических веществ); умение справляться со стрессом; правильное питание (с обилием зеленых овощей и цельных злаков); отказ от курения; отказ от чрезмерного употребления алкоголя; здоровый сон (от 7 до 9 часов); установление крепких социальных связей в противовес одиночеству и изоляции.
Согласно данным ученых, внедрение этих восьми привычек продлит жизнь на 24 года тем, кому исполнилось 40 лет, на 21 год — тем, кто старше 50, и на 18 лет — людям за 60.
«Чем раньше, тем лучше, но даже если вы внесете лишь небольшие изменения в свой образ жизни в свои 40, 50 или 60 лет, это все равно принесет пользу», — подчеркнул Нгуен.
По материалам: CNN.