Как войти в рабочий режим после праздников: советы психолога

Эксперт отметила, что возвращаться на работу после праздников или долгого отпуска всегда очень тяжело.

Татьяна Метелева: «В этом процессе участвует биохимия, а также гормональный режим. Во время отдыха наш организм настраивается на режим счастья, покоя и получения удовольствия от всех тех вещей, которые мы обычно делаем в праздники. Все это расслабляет и настраивает на определенный ритм, в это время выделяются другие гормоны».

Она рассказала, что есть несколько правил, которые могут помочь вернуться в рабочий ритм. По словам эксперта, нужно начать настраиваться на работу за пару дней до окончания праздников. Например, можно сделать пару рабочих звонков или ответить на несколько писем за два дня до начала рабочей недели. Это поможет постепенно настроиться на работу и войти в ритм.

За два дня перед выходом на работу можно запланировать ближайшие дела на месяц или обозначить задачи, которые необходимо выполнить как можно быстрее. Психолог посоветовала максимально расписать первую рабочую неделю, чтобы на каждый день приходилось какое-то важное и нужное дело.

Планирование рождает определенную мотивацию и настрой, отметила психолог. Есть мотивация — есть последовательность действий. Если что-то написано в ежедневнике, то скорее всего эти дела будут сделаны, и вы настроитесь заранее на работу, отметила эксперт.

Также за пару дней до выхода на работу важно восстановить режим сна. Надо постепенно просыпаться на час-два раньше и переводить ритм в привычное для работы русло.

По материалам: «Мослента».