Как вернуться к физическим нагрузкам после COVID-19: советы врача

Во время ковида врачи рекомендуют воздерживаться от физических упражнений, из-за длительного перерыва организм «забывает» о спорте, и в итоге это усложняет возвращение к обычной жизни. Так, человек может субъективно почувствовать, что у него больше болят мышцы, рассказал диетолог, врач спортивной медицины Александр Бурлаков. «Дело в том, что организму не с чем сравнить (ощущения), условно, за последний месяц», — пояснил он.

При этом врач обратил внимание, что нет клинических исследований, показывающих, что перенесенный в легкой и средней форме коронавирус может значительно ухудшать восстановление спортивной формы. Начать восстанавливать активный образ жизни и занятия спортом специалист посоветовал с легких прогулок на свежем воздухе.

Александр Бурлаков: «Даже если вы еще не очень хорошо себя чувствуете, то прогулки на свежем воздухе не повредят. Норма, которую рекомендует Всемирная организация здравоохранения, составляет 300 минут физической нагрузки в неделю, то есть примерно 45 минут легких прогулок в день».

Затем можно дополнить их дыхательной гимнастикой, которая, по словам врача, помогает улучшить физическую работоспособность и адаптироваться к нагрузкам после перенесенного заболевания. А когда прогулки и дыхательная гимнастика станут для организма простым делом, стоит переходить к силовым тренировкам, заключил он.

По материалам: радио Sputnik.