Как избавиться от «зимних» килограммов: совет диетолога

Самым простым способом сбросить несколько лишних килограммов, набранных из-за снижения физической активности зимой, диетолог назвала быструю ходьбу. Устанавливать спортивные рекорды не потребуется, достаточно быстрой ходьбы со скоростью 5–7 км в час. Но посвящать таким занятиям нужно не менее 20 минут ежедневно.

Арина Скоромная, диетолог-нутрициолог: «Идти лучше всего в горку на протяжении от 20 минут до часа. Когда вы поднимаетесь хотя бы в небольшую гороку, больше мышц напрягается, увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. Так что от подъема в горку больше плюсов и больше расход калорий, чем если ходить по плоскости».

Эксперт также напомнила о том, что для таких занятий нужно правильно подобрать обувь.

Арина Скоромная: «Лучше всего подойдет обувь для бега. Несмотря на то, что мы не бегаем, все равно такая обувь будет лучше всего, поскольку там есть амортизация, и стопа правильно стоит. Если у вас уже есть какие-то проблемы со стопой, можно еще добавить ортопедические стельки».

По словам эксперта, такие занятия обязательно должны проходить на свежем воздухе. Там, где нет выхлопных газов от автомобилей. А в случае, если нет возможности выбраться в парк или за город, лучше провести тренировку в зале.

Арина Скоромная: «По городу быстро ходить не полезно, а даже вредно. Слишком много выхлопных газов от машин, и из-за этого грязный воздух. Ключевой момент: тренировки должны быть на свежем воздухе. Тренировки в городе идут в минус и усугубляют проблемы с сердечно-сосудистой системой, легкими и так далее».

Ранее диетолог рассказала, как часто можно есть мороженое. А перед этим эксперты дали советы, как приготовить шашлык, чтобы такой пикник оказался безопасным для здоровья.

По материалам: Sputnik, РИА Новости.