Ученые из Китая определили лучший режим питания для увеличения продолжительности жизни. Для этого они проанализировали данные 26 разных медицинских исследований пищевых привычек, в которых приняли участие около 1,9 млн человек из 29 стран.
Для увеличения продолжительности жизни следует принимать пищу 5 раз в день, при этом ежедневно необходимо съедать две порции фруктов и три порции овощей.
Отмечается, что такая диета способна снизить риск возникновения
Ван Дун, ведущий автор исследования, доктор медицинских наук: «С точки зрения профилактики серьезных хронических заболеваний такое количество потребляемых фруктов и овощей может принести наибольшую пользу, и этот объем потребления сравнительно легко соблюдать большинству людей».
В частности, у участников исследования, придерживающихся такой диеты, на 13% снизился риск смерти от различных причин, на 12% — от
При этом авторы исследования отмечают, что не все фрукты и овощи полезны для долголетия. К примеру, горох, кукуруза, картофель не снижают риск заболеваний.
Лучше всего для долголетия подходят зеленые листовые овощи, к примеру шпинат, а также цитрусовые, ягоды и морковь.
По материалам: Science and Technology Daily.