Есть несколько методов, благодаря которым можно управлять своим дыханием, очистить легкие и насытить их кислородом. В том числе, помогут они и при коронавирусе.
Обычно ресурс наших легких задействован не полностью, а на
«Самое простое, что вообще можно делать, — научиться пользоваться дыханием и задержками», — отметил эксперт. Благодаря особому типу дыхания, который позволяет «растягивать» кислород как можно дольше, производится очистка легких, увеличиваются ресурс и количество воздуха, попадающих в них.
Для того, чтобы убрать последствия коронавируса, эксперт посоветовал использовать пранаяму — технику дыхания, известную в практике йоги. Этим способом можно научиться контролировать состояние легких, проверить, насколько свободно осуществляется дыхание, считает он.
Дмитрий Сандул: «Мы делаем вдох носом, увеличиваем его максимально долго, такой же спокойный длинный выдох. Можно практиковать „квадратное“ дыхание: вдох и выдох на четыре счета, регулировать длительность вдоха и выдоха. Так вы растягиваете легкие, легочная система начинает развиваться».
Что касается частоты, то, по словам реабилитолога, уделять дыхательным упражнениям нужно минимум два раза в день, утром и вечером, хотя бы по пять минут.
Развитие легких укрепит организм и поможет ему защититься от будущих инфекций, добавил эксперт.
Ранее спортивный врач Елена Рябинкова рассказала, как правильно тренироваться тем, кто переболел
По материалам: радио Sputnik.