Врач назвала способы восстановить организм после самоизоляции

Медик отметила, что в период самоизоляции «все побывали в условиях очень интересного глобального эксперимента». Физическая активность резко снизилась, а еда, наоборот, была в доступе в больших количествах. Кроме того, многие в такой ситуации испытали стресс. Все это, по словам врача, всерьез сказалось на общем состоянии людей.

Павлова дала несколько несложных рекомендаций, чтобы перенастроить организм. Во-первых, улучшению физического состояния будут способствовать прогулки. Врач посоветовала гулять два раза в день.

Во-вторых, стоит посетить врача, чтобы оценить уровень своего метаболизма. По словам Павловой, можно сдать общий анализ крови, анализ на глюкозу, инсулин, на мочевую кислоту, общий холестерин. Это, по словам медика, покажет, произошли ли серьезные изменения в обмене веществ. Кроме того, доктор на приеме сможет оценить клинические признаки наличия или отсутствия каких-либо других проблем со здоровьем.

Павлова также рекомендует добавить в рацион фрукты и овощи, но и переусердствовать не стоит.

Зухра Павлова, врач-эндокринолог: «3 млн смертей ежегодно ВОЗ связывает с недостатком в рационе овощей и фруктов. В то же время, если злоупотреблять этими прекрасными продуктами, это может привести к ухудшению здоровья. <...> Один съеденный персик или одно яблоко — это большая польза, а съеденная чашка персиков да еще несколько дней подряд — это уже скорее минус для организма, чем плюс».

Специалист призвала не забывать пить воду. Павлова отметила, что с водой из организма выводятся токсины, а также она улучшает метаболизм.

Особое внимание врач порекомендовала уделять правильному сну. По ее словам, лучше ложиться спать до 23:00.

Зухра Павлова: «Если мы поздно ложимся спать, мы нарушаем баланс нескольких очень важных гормонов и прежде всего кортизола — дирижера всей нашей гормональной системы».

По материалам: «Комсомольская правда».