Врачи рассказали о пяти главных признаках дефицита витамина D в организме.
Первый симптом — боли в конечностях и суставах, особенно в холодное время года и особенно по утрам. Еще один признак — это лишний вес. Витамин D является является жирорастворимым, поэтому чем больше жира у человека, тем больше витамина ему необходимо восполнить. Также один из наиболее типичных признаков нехватки витамина D — темная кожа. Люди с темной кожей должны бывать на солнце чаще и дольше, отмечают врачи. Еще среди главных симптомов: проблемы с кишечником и сильная потливость головы.
Нехватка витамина D особенно ощутима зимой, когда день становится короче. Отмечается, что при его дефиците возрастает риск остеопороза, диабета второго типа и повышенного давления.
Хорошими поставщиками витамина являются лосось, яйца и молочные продукты. При этом, замечают специалисты, недостаток может возникать даже при употреблении этих продуктов, так как солнечный свет остается самым важным его источником.
По материалам: Focus.