Эксперт назвала способы пережить жару

По словам эксперта, в жаркую погоду надо отказаться от алкоголя и сладкой газировки, а также соблюдать питьевой режим. Кроме того, стоит ограничить употребление кофе, так как его мочегонный эффект приводит к быстрой потере жидкости.

Уваровская рассказала, что жажду лучше всего утолять очищенной теплой водой без газа. Холодная вода, по ее словам, вызывает спазм кровеносных сосудов, из-за чего повышается температура тела и происходит еще больший перегрев.

Кроме того, хорошо утоляет жажду горячий черный или травяной чай. Причина в том, что горячий напиток стимулирует потообразование, из-за чего организм быстрее охлаждается.

Для питания в жару лучше всего выбирать свежие овощи и зелень, фрукты и ягоды. При этом увеличивать их количество в рационе надо постепенно: после зимнего перерыва ЖКТ не готов к резкому появлению большого количества клетчатки.

Кроме того, эксперт призвала сократить количество приемов пищи с животным белком до двух раз в неделю, чтобы не перегружать пищеварительную систему.

По материалам: Lenta.ru.