Как справиться с тревогой и выйти на работу после праздников

Детский и семейный психолог Наталья Наумова отметила, что тревога, которая появляется у некоторых людей после новогодних каникул, обычно длится три-четыре дня. Эти первые дни человеку сложно войти в рабочий режим, но потом он втягивается.

По мнению психолога Ольги Батуевой, на тревожность сильно влияет ситуация в обществе. Обстановка в мире, начиная с 2020 года, такая неспокойная, что, как отметила специалист, в этом случай даже самый стойкий человек начнет переживать.

Оба эксперта сходятся во мнении, что людям с повышенной тревожностью могут помочь дыхательные упражнения и физическая нагрузка.

Ольга Батуева, психолог: «Это не обязательно фитнес, профессиональный спорт, это могут быть прогулки. Важно научиться соблюдать режим дня. Если человек днем спит, а ночью нет, то тревожность у него тоже может повышаться. Это связано с нашим гормональным фоном».

А психолог Наумова добавила, что справиться с сильной тревогой может помочь счет.

Наталья Наумова, психолог: «Когда тревога сильная, нужно давать больше задач мозгу, тогда человек отвлекается. Если мы от сотни отнимаем семерку, то нам нужно обращать внимание на десятки и единицы. Когда мы туда-сюда прыгаем мыслительно, то успокаиваемся и мозг перестраивается».

По материалам: РИА Новости.