Врач назвала «полезные» привычки, вредящие сердечно-сосудистой системе

По словам эксперта, одной из таких псевдополезных пищевых привычек, которые могут навредить сердечно-сосудистой системе, является приверженность к палеолитической диете. Суть ее заключается в употреблении большого количества красного мяса, когда из рациона исключают бобовые, молочные продукты, злаки и сахар.

Елизавета Кардапольцева: «Чрезмерное употребление красного мяса приводит к повышению уровня триметиламина-N-оксида (TMAO) в организме, который влияет на состояние сосудов, и такая диета постепенно приводит к проблемам в работе ЖКТ и, как ни странно, к лишнему весу. Самая полезная и сбалансированная диета и не только для сердечной-сосудистой системы, а в целом для организма, — средиземноморская».

Эндокринолог также обратила внимание на то, что современная доказательная медицина не рекомендует разделять продукты на «хорошие» и «плохие», «полезные» и «вредные», так как «вредно» или «полезно» зависит от частоты их употребления и объема.

Вместо этого она рекомендовала использовать так называемый метод тарелки — 50% ее составляют овощи, 25% белок и 25% медленные углеводы. Если питаться так регулярно, то это будет самым лучшим средством получения натуральных микроэлементов, отметила эндокринолог.

Также врач предостерегла от употребления БАДов, так как, по ее словам, точно неизвестно, какое количество того или иного вещества содержится в добавке и как организм на них отреагирует. Последствием длительного бесконтрольного употребления БАДов могут стать токсический гепатит или острая печеночная недостаточность.

Также она обратила внимание, что любая физическая активность стимулирует сердечно-сосудистую систему. Поэтому нужно быть очень осторожным в выборе тренировок, а также желательно предварительно проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний. В особенности это касается людей с такими заболеваниями, как повышенное артериальное давление или инфаркты/инсульты в прошлом.

По материалам: «Известия».