Психолог рассказала о рисках затяжного одиночества

Одинокие люди в большей степени подвержены тревожным и депрессивным расстройствам, что ведет к снижению иммунитета и повышению риска развития некоторых заболеваний. Об этом со ссылкой на данные международных исследований рассказала медицинский психолог психиатрической клинической больницы №13 Депздрава Москвы Елизавета Кучерова.

По словам специалиста, чаще одиночество — это следствие патологии, а не ее причина. Но в целом одинокие люди более уязвимы к психическим расстройствам, уточнила собеседница НТВ.

В экстремальных случаях одиночество в рамках изоляции от общества может вызвать нарушения психики, например эффект депривации. Человек лишается действия внешних стимулов — звуков, света, запахов, контакта с людьми, что ведет к нарушениям адаптации в обществе или измененным состояниям сознания.

Елизавета Кучерова: «То есть, когда человек долгое время изолирован от других людей, он может выпасть из реальности, контекста».

Если же у человека уже есть психическое или длительное тяжелое заболевание, он может быть «тяжелым» для общения, невнимательным к близким людям, отталкивающим.

Одиночество само по себе — это нормально, заверила специалист. Это состояние способно помочь расслабиться, сосредоточиться на себе и своих целях, набраться сил и новых идей. Одиночество может быть как осознанным выбором, так и бегством от близости с другими людьми, сигналом о проблемах с коммуникативными навыками, следствием низкой самооценки или слишком высоких ожиданий от близких.

Справиться с тягостным ощущением одиночества лучше всего помогает психотерапия. Вместе со специалистом нужно исследовать причины проблемы и возможные пути решения. Но есть и полезные приемы, которые можно использовать самостоятельно. Так, важно расширять круг общения и выходить из зоны комфорта. Даже если это вызывает страх — постепенно он уменьшится, успокоила эксперт. Чтобы почувствовать себя увереннее, следует опираться на хороший опыт общения из прошлого. Также можно поделиться своими переживаниями страха и одиночества со знакомыми: они могут испытывать похожие чувства, принять и поддержать.