Как справиться с эмоциональным выгоранием: советы врача

Эксперт отметила, что данные различных аналитических источников говорят о том, что от 64 до 80% россиян испытывали эмоциональное выгорание в 2022 году.

Иркям Ахмерова: «Если первые признаки уже ощущаются, нужно вести календарь, где четко прописано время для отдыха в течение дня. Чаще всего в календаре отмечены все встречи, совещания, но совсем не остается времени на обед, ужин, хобби и увлечения».

В качестве «скорой помощи» при выгорании психолог посоветовала прогулки и легкую физическую активность. Также необходимо следить за уровнем витаминов B и D, нехватка которых может усугубить эмоциональное состояние.

Иркям Ахмерова: «Если человек не будет менять стиль работы и жизни, то при прекращении приема медикаментов все симптомы выгорания вернутся».

По словам специалиста, ученые относят синдром эмоционального выгорания к психофизиологическим явлениям. Он может принимать форму физического, умственного и эмоционального истощения, которое вызвано продолжительной эмоциональной нагрузкой.

Наиболее часто с ним сталкиваются представители профессий, связанных с коммуникацией специалиста с другими людьми.

По материалам: «Известия».