Врач назвала продукты, полезные для нервной системы

По словам эксперта, травяные чаи, цитрусовые, бурый рис, шпинат, бананы, бобовые и творог помогают правильно функционировать нашей нервной системе и снижают уровень стресса.

Дарья Русакова: «Травяные чаи, например, ромашка, мята, липа или боярышник нормализуют уровень кортизола, позволяя нервной системе успокоиться. Цитрусовые: лимон, апельсин, грейпфрут снижают уровень кортизола в крови».

Она добавила, что источники магния, такие как бурый рис, шпинат, бананы, обладают эффектом антистресс.

Диетолог отметила, что высвобождение серотонина происходит при активном участии аминокислоты триптофана.

Дарья Русакова: «Регулярное употребление продуктов с высоким ее содержанием помогает нашему мозгу активнее вырабатывать серотонин. Триптофана много в сыре, твороге, бобовых и цельнозерновых продуктах».

По материалам: Ura.ru.