Как стресс влияет на мозг и организм

Многие сеансы на приеме у психолога начинаются со слов: «Я хочу научиться присваивать себе свои чувства». Когда невероятно сложно даже выразить словами собственные переживания, а ощущение постоянной тревоги из-за новостей или, например, из-за событий в семье словно отбирает у человека его же тело. Состояние очень непростое, но все же обратимое. Чтобы понять, что делать, нужно выяснить, как работает в стрессовой ситуации мозг и организм в целом.

Вячеслав Дубынин, профессор кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ им. М. В. Ломоносова: «Цепочка следующая: когда случается неприятность, требующая больших затрат энергии, очень мощно активируются большие полушария, потом активируется миндалина в мозгах, а потом сигнал передается в гипоталамус и уже он раздает команды внутренним органам».

Нейробиолог Вячеслав Дубынин разъяснил, что выделяемые благодаря этой цепочке гормоны кортизол и адреналин в этот момент могут добраться и до самого мозга, раздающего команды и тогда организм может выйти из-под контроля. А там уже как повезет — можно ограничиться страхом, а можно свалиться в паническую атаку или неконтролируемый приступ агрессии, когда большие полушария отключаются и центры эмоций берут свое.

Вячеслав Дубынин: «На фоне стресса сложнее принимать взвешенные решения, потому что нарастает шум в мозге — активация — и выбрать оптимальный вариант поведения гораздо тяжелее. Поэтому очень важно в момент серьезного стресса просто остановиться и вообще ничего не делать».

Здесь нужно понимать: такая реакция — это врожденная программа, и обмануть природу практически невозможно. Правда, нервную систему можно и нужно тренировать. Ведь человек реагирует на неприятности с учетом личного опыта.

Нина Останина, председатель комитета Госдумы по вопросам женщин, семьи и детей: «Сегодня состояние тревожности в обществе, по данным специалистов, примерно 70% населения испытывает — примерно столько, сколько было в 1941 году. Я очень верю, что у нас будет свой 1945-й, но очень бы хотелось в этот период помочь нашим людям».

Эдмунд Желбунов