Психолог дала советы по борьбе с паникой на фоне тревожных новостей

Борьбу с паникой следует начинать с поиска первопричины, советует эксперт. Как правило, страх возникает, когда человек не понимает возникшую ситуацию. Чтобы разобраться в происходящем, собеседница НТВ рекомендует смотреть и слушать отечественные СМИ.

Вера Волкова: «Прежде всего, нужно получить достаточно информации, чтобы ориентироваться в сложившейся ситуации, рассмотреть ее со всех сторон. По мере того как приходит понимание, люди начинают принимать ситуацию такой, какая она есть. Они могут пережить ее как дождь, снег или что-либо другое».

При этом, по словам психолога, важно фильтровать информацию: смотреть, кто и что сказал, и на основе этого формировать свое мнение.

Вера Волкова: «Также мы можем опираться на положительные эмоции. Это увлечения и развлечения — они никуда не делись, они кругом. В Москве их особенно много. Нужно место, где можно обновиться, поменять эмоции».

Психолог отметила, что эти советы подойдут людям с возросшим уровнем тревоги. Если же «паника накрыла так, что соображать невозможно», то лучше пойти к специалисту (психологу или психиатру) и, возможно, прибегнуть к медикаментозному лечению.

По словам Волковой, на фоне последних событий у людей с депрессией могло обостриться расстройство психики. Им точно стоит обратиться ко врачу.

Ранее сообщалось, что в России на 15% выросли продажи антидепрессантов, транквилизаторов и нейролептиков.