Как избавиться от тревоги и стресса без таблеток: советы врача

По словам эксперта, люди уже привыкли обращаться к медикаментозному лечению, однако принимать лекарства необходимо при серьезных заболеваниях и по назначению врача. При этом правильный режим и здоровый образ жизни могут способствовать улучшению самочувствия.

Алекс Димитриу: «Сон, физические упражнения, диета и медитация являются основой здоровья и могут помочь любому, в депрессии или нет, почувствовать себя лучше».

Он порекомендовал завести дневник, чтобы отслеживать, как влияет смена режима сна, питания и активности на эмоциональное состояние.

Алекс Димитриу: «Хороший сон помогает избавиться от импульсивности, благодаря чему легче выйти из цикла тревожных мыслей, перестать испытывать эмоциональные перепады, есть слишком много чипсов и прокручивать мысли о собственной обреченности».

Психиатр также посоветовал для стабильного эмоционального состояния выполнять физические упражнения не менее 30 минут в день. Кроме того, он подчеркнул, что средиземноморская диета может помочь избавиться от стресса. Врач посоветовал добавить в свой рацион больше рыбы, овощей и фруктов. Эти продукты содержат антиоксиданты, а также природные химические вещества с антидепрессивными свойствами.

По материалам: Psychology Today.