Как избавиться от бессонницы из-за тревоги: советы врача

По словам врача, в этой ситуации самое главное — соблюдать гигиену сна. Очень важно примерно в одно и то же время ложиться спать и вставать.

Ольга Котова: «Даже если вы долго не могли заснуть, нужно вставать, как обычно, можно по будильнику».

Также она посоветовала не «добирать» недостаток ночного сна за счет дневного.

Кроме того, важно не использовать постель ни для чего, кроме сна. В частности, на кровати нежелательно читать новости, смотреть телевизор, проверять телефон.

Ольга Котова: «Еще важный момент: за два-три часа до сна выключать телефоны и не употреблять никакого кофеина».

Если вы начали придерживаться всех этих рекомендаций, но они вам не помогли в течение месяца, значит, нужно обратиться к специалисту, отметила медик.

По материалам: Радио Sputnik.