Глава Национального центра кардиологии перечислил «золотые» правила долгой здоровой жизни

Один из факторов, позволяющих предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, — умеренность в еде.

Сергей Бойцов, главный внештатный кардиолог Минздрава: «Это не значит, что нужно отказываться от еды. Весь вопрос в разумном подходе. Во-вторых, отказ от курения. Здесь никаких компромиссов быть не может. Точно так же, как не может быть компромисса на употребление наркотических веществ. Это категорический отказ, это просто не обсуждается».

Еще одним важным фактором для сохранения здоровья кардиолог назвал умеренность в употреблении алкогольных напитков.

Сергей Бойцов: «Полный отказ — на любителя, что называется. Но те дозировки, которые уже обозначены, всем хорошо известны. Здесь речь идет о том количестве спирта, которое в принципе допустимо употреблять. У крепких алкогольных напитков есть очень хорошая альтернатива — вина. С точки зрения того, что они более безопасны в плане каких-то зависимостей».

Еще одним важным фактором врач назвал физические нагрузки.

Сергей Бойцов: «В первую очередь это касается, конечно, пожилых людей: для них это становится сверхактуально. Для лиц более среднего возраста это профилактика артериальной гипертонии и борьба с избыточным весом. Хотя главным образом человек борется с избыточным весом не на беговой дорожке, а за столом. А вот для пожилых людей это (физические нагрузки) — способ продления жизни».

К активному долголетию «надо идти активно», говорит кардиолог. «Физические нагрузки — умеренные, дозированные, в рамках нормальной переносимости, без преодолений самого себя, — это то, чего требует наш организм, — констатировал Бойцов. — У нас начинает снижаться артериальное давление, потому что раскрываются сосуды мышц, которые требуют больше крови во время физической нагрузки. И дальше запускаются все остальные процессы: уменьшается уровень сахара, уменьшается уровень холестерина, появляется хороший аппетит».