Ученые рассказали о пользе продолжительного сна для похудения

Недосып и нерегулярный сон влияют на набор веса, отмечают специалисты. А дополнительный час ночного сна помогает снизить потребление калорий у людей с лишним весом, говорится в исследовании ученых Чикагского медицинского университета и Университета Висконсин-Мэдисон.

В эксперименте приняли участие 80 добровольцев, страдающих избыточным весом, которые обычно спали менее 6,5 часа в сутки. Часть из них после соответствующих консультаций увеличила сон на 1,2 часа. В целом ученые старались довести продолжительность сна испытуемых до 8,5 часов. Продолжительность сна у второй группы осталась без изменений.

В итоге те добровольцы, которые спали больше, в среднем потребляли пищи на 270 ккал в день меньше, а некоторые — на 500. Отмечается, что это может привести к потере 12 кг за 3 года.

По материалам: JAMA Internal Medicine.