Психолог перечислила симптомы предновогодней депрессии

Психолог рассказала, как понять, что началась предпраздничная депрессия, и как справиться с этим состоянием. По словам эксперта, многие люди перед Новым годом или днем рождения впадают в эмоциональное состояние, весьма схожее по симптоматике с депрессивным расстройством.

Любовь Крушинских, психолог: «Для многих людей новогодние праздники связаны с детским ожиданием чуда, так как наш внутренний ребенок ждет этого чуда и радости. Но иногда чудо не случается, так как мы забываем в себе этих детей. Детей, которые радовались мандаринам, шоколадкам, игрушкам, маминым тортикам и пирогам. А вместо этих простых радостей стали по-взрослому подводить итоги, ставить цели и задачи на будущий год».

В числе симптомов такой предновогодней депрессии врач назвала разочарование, склонность к уединению, отсутствие жизненной энергии, перепады настроения и плохой сон. По словам психолога, это еще не депрессия, а, вероятнее всего, депрессивное состояние. Так бывает, когда затрачено слишком много сил на достижение каких-либо целей, а результат либо слишком мал, либо не приносит удовольствия. Еще одной причиной могут быть завышенные ожидания от других людей и разочарование. Появлению депрессивных настроений, неудовлетворенности собой и ощущения одиночества зачастую способствует само подведение итогов.

Любовь Крушинских: «Перед Новым годом принято подводить итоги: „А чего я достиг в этом году?“ Это делают большинство компаний и организаций, а в соцсетях даже запускаются целые флешмобы. На некоторых людей это сказывается положительно: мотивирует работать еще усерднее, помогает появлению новых идей. Но иногда такое соревнование как раз и ввергает человека в состояние разочарования в самом себе».

Психолог рекомендует не забывать, что негативный опыт — тоже опыт, которым важно воспользоваться правильно. Принять ситуацию, переосмыслить свои цели, сказать себе, что сделал, все, что смог в данной ситуации. А сами новогодние праздники эксперт рекомендует посвятить восстановлению: набираться сил и энергии. Специалист подчеркивает: новогодние праздники — это время принятия и отпускания того, что нельзя изменить.

Ранее психолог посоветовала переболевшим коронавирусом украсить дом к Новому году, чтобы победить «постковидную» депрессию. Также эксперты дали советы, как встречать Новый год одиноким людям.

По материалам: «Известия».