Нутрициолог Евгения Дегтянникова рассказала, какие фрукты лучше не включать в свой рацион при похудении.
По словам эксперта, при похудении не стоит употреблять фрукты с высоким гликемическим индексом. К ним относятся банан, арбуз, манго, виноград и финики.
Гликемический индекс это скорость попадания глюкозы в кровь в ответ на прием определенных продуктов. Чем выше этот показатель, тем быстрее попадает глюкоза в кровь, тем более сильный будет ее скачок.
Евгения Дегтянникова: «А это значит, что гликемический индекс характеризует способность стимулировать выработку инсулина главного гормона, который запускает глюкозу в клетку, за счет чего мы получаем энергию».
Нутрициолог также напомнила, что не нужно съедать больше двух фруктов в день, а иногда стоит ограничить их количество до одного. Она отметила, что ограничение сладких фруктов ведет к снижению триглицеридов в крови. «Их высокий уровень связан с сахарным диабетом и метаболическим синдромом, а также при истощении надпочечников сахар может спровоцировать гипогликемию», заключила нутрициолог.
По материалам: РИА Новости.
Читайте также
- Чем опасны колбаски для жарки и стоит ли есть их оболочку
- Как редиска влияет на здоровье
- Сила трав: пользу или вред приносят фиточаи
- Хуже газировки: почему молочные коктейли признаны самым вредным напитком
- Ешь и потом худей: продавцы фастфуда и борцы с ожирением работают рука об руку
- Жизнь без мяса: есть ли польза в вегетарианстве