Чтобы замедлить распространение коронавируса, в России был введен режим нерабочих дней. Как отмечают эксперты, лучше всего использовать свободное время для укрепления здоровья, и правильное питание может в этом помочь.
Во время отдыха надо отдавать предпочтение натуральным продуктам, чтобы не набрать лишний вес, рассказала
Маргарита Королёва: «Обязательно должны быть источники белка — мясо, рыба, птица. А также зерновые, крупы, при хорошей переносимости — молочные продукты. Ешьте побольше овощей: осенью рынок переполнен продуктами, которые представляют собой натуральную „аптеку“».
Специалист посоветовала готовить еду дома, так как это позволит не только насыщаться, но и сохранить здоровье.
Кроме того, лучше не есть после 19 часов, чтобы дать возможность организму отдохнуть, и не забывать о физической активности, тем более сейчас много
Маргарита Королёва: «Физические нагрузки стимулируют скорость метаболических процессов, обеспечивают профилактику набора веса, поддерживают иммунитет, благодаря им регенерируются ткани, поддерживается молодость мозга, мобилизуется весь организм».
Специалист подчеркнула, что при неправильном питании и малоподвижном образе жизни человек может существенно прибавить в весе даже за 10 дней.
Большое значение имеет также сон, на нем нельзя «экономить» — ложиться спать лучше не позднее 23 часов, так как период с
По материалам: радио Sputnik.
Читайте также
- Чем опасны колбаски для жарки и стоит ли есть их оболочку
- Как редиска влияет на здоровье
- Сила трав: пользу или вред приносят фиточаи
- Хуже газировки: почему молочные коктейли признаны самым вредным напитком
- Ешь и потом худей: продавцы фастфуда и борцы с ожирением работают рука об руку
- Жизнь без мяса: есть ли польза в вегетарианстве