Эксперт рассказал о способах восстановления легких

Обычно ресурс наших легких задействован не полностью, а на 30–40%, считает реабилитолог, инструктор по йоге Дмитрий Сандул. Так, по его словам, обычно вдох очень короткий, а если делать его целенаправленно, то он будет длинный, объемный.

«Самое простое, что вообще можно делать, — научиться пользоваться дыханием и задержками», — отметил эксперт. Благодаря особому типу дыхания, который позволяет «растягивать» кислород как можно дольше, производится очистка легких, увеличиваются ресурс и количество воздуха, попадающих в них.

Для того, чтобы убрать последствия коронавируса, эксперт посоветовал использовать пранаяму — технику дыхания, известную в практике йоги. Этим способом можно научиться контролировать состояние легких, проверить, насколько свободно осуществляется дыхание, считает он.

Дмитрий Сандул: «Мы делаем вдох носом, увеличиваем его максимально долго, такой же спокойный длинный выдох. Можно практиковать „квадратное“ дыхание: вдох и выдох на четыре счета, регулировать длительность вдоха и выдоха. Так вы растягиваете легкие, легочная система начинает развиваться».

Что касается частоты, то, по словам реабилитолога, уделять дыхательным упражнениям нужно минимум два раза в день, утром и вечером, хотя бы по пять минут.

Развитие легких укрепит организм и поможет ему защититься от будущих инфекций, добавил эксперт.

Ранее спортивный врач Елена Рябинкова рассказала, как правильно тренироваться тем, кто переболел COVID-19.

По материалам: радио Sputnik.