Чтобы избежать весеннего авитаминоза, необязательно покупать витамины. Часто ситуацию можно исправить с помощью воды.
Алёна Степанова, специалист по питанию, член Международной ассоциации нутрициологов и
По словам специалиста, здоровому человеку, не страдающему от лишнего веса, необходимо 30 мл на 1 кг веса, максимум — 2 л. Больше пить предпочтительнее в первой половине дня, так снизится риск появления отеков. При этом необязательно употреблять простую воду.
Алёна Степанова: «Чай или кофе без молока и сахара тоже учитываются как жидкость. Правда, пить слишком много кофе не стоит».
Эксперт также подчеркнула, что самостоятельно назначать себе витамины нельзя, нужно сначала сдать анализы и проконсультироваться со специалистом.
По материалам: «Радио 1».