Ученые считают, что недосып в разы повышает риск заражения коронавирусом и любыми другими инфекциями.
Недостаток сна пагубно сказывается на иммунной системе человека. Врачи считают, что для поддержания иммунитета необходимо отдыхать не менее 7 часов в сутки.
Александр Калинкин, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова, кандидат медицинских наук: «Сон и иммунитет это практически синонимы. При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше 5 часов, по сравнению с теми, кто спит более 7 часов, составляет более, чем 250%. Сон очень важен, он обеспечивает наш иммунитет».
Врач посоветовал вставать и ложиться в одно и то же время, а также отказаться от будильника. И использовать гаджеты, которые способствуют регуляции циркадных ритмов.
Ранее сомнологи посоветовали, как восстановить режим дня после праздников. Эксперты также рекомендовали не допускать постоянных недосыпов, с расчетом отоспаться в выходные дни.
По материалам: «Говорит Москва», РИА Новости.
Новости по теме
- «Истинных масштабов мы не знаем»: инфекционисты — о ситуации с новым штаммом COVID-19
- Ракова: в Москве нет нового штамма ковида XEC
- В ВОЗ рассказали о новом варианте коронавируса COVID-19 XEC
- В России выявили два случая заражения коронавирусом XEC
- Роспотребнадзор: в России выросла заболеваемость гриппом и коронавирусом
- В Москве отмечается сезонный рост заболеваемости ОРВИ и COVID-19
- Все новости по теме
Читайте также
- Врачи пытаются рассмотреть в «синдроме белых легких» признаки новой эпидемии
- В России растет заболеваемость
COVID-19 - Байден сделал прививку обновленной вакциной от
COVID-19 COVID-19 пошел в контрнаступлениеПророк-математик : американцы готовились атаковать Россию с помощью биооружия- Инфекционист: каждая мутация COVID будет заразнее предыдущей