Как подготовиться к рабочим будням после праздников: советы экспертов

Длинные новогодние каникулы — это своеобразное испытание для организма. Он быстро отвыкает от привычного режима, а на его восстановление потребуются силы и время. Врачи советуют начать готовиться к первому рабочему дню после новогодних каникул за три дня. Ведь резкий однодневный возврат к прежнему расписанию отразится на самочувствии.

В первую очередь надо обратить внимание на режим сна. Специалисты обращают внимание на то, что важно спать ночью и не отсыпаться днем. При этом у большого количества людей за 10 выходных режим меняется существенно, со сдвигом на 3 и более часов.

Также важную роль играет питание. Не нужно переедать, особенно в вечерние часы, чтобы не сбрасывать потом лишние килограммы. Поздний и обильный прием пищи — это нагрузка на организм. Вместо отдыха он начинает работать в усиленном режиме.

Психологи отмечают, что усталость, апатия, раздражение и рассеянность после праздников — это признаки перегрузки организма чрезмерной едой и выпивкой. Важно следить за количеством потребляемого алкоголя и еды. Будет полезным устроить себе разгрузочный день.

По материалам: РИА Новости.