В праздничные и выходные дни многие ложатся спать и просыпаются позже обычного, при этом, чтобы сбить биоритмы достаточно и пары дней, не говоря о новогодних каникулах. Как отмечают эксперты, лучше постепенно и заранее готовить организм к рабочему ритму.
Если за праздники человек привык вставать, к примеру, на три часа позже обычного, то для восстановления режима потребуется три дня, рассказала
Однако, отмечает эксперт, лучше стараться в течение праздников вставать в то же время, как и на работу. При этом можно поспать днем, но немного — не стоит устраивать долгий дневной отдых, иначе график собьется еще больше.
Елена Царева: «Можно вздремнуть 10‒15 минут. Чтобы „перезагрузиться“, достаточно небольшого промежутка».
Также эксперт посоветовала не допускать постоянных недосыпов, так как нехватка сна «бьет» по всему организму. Кроме того, по ее словам, нет особого смысла отсыпаться на выходных, если много дней подряд недосыпаешь.
Ранее эксперты рассказали о самых действенных способах борьбы с сонливостью в разгар рабочего дня.
По материалам: радио Sputnik.
Читайте также
- Мурашко предупредил о риске ранней смерти от недосыпа
- Сомнолог назвала сильный храп сигналом скорого инфаркта
- Сомнолог: совам в Москве живется проще жаворонков
- «Сердце бьется с перебоями»: Андрей Губин — о своем здоровье
- Андрей Губин провел день рождения на ступеньках возле общепита
- Врач предупредил об опасных симптомах бессонницы