Как перестать заедать стресс: советы диетолога

По словам специалиста, к эмоциональным перееданиям, возникающим на фоне стрессовых ситуаций, приводит в первую очередь отсутствие системы питания. Если человек привык заедать стресс, стоит позаботиться о том, чтобы вредная и жирная пища в такой период времени не попадалась ему на глаза.

Также следует заранее спланировать рацион питания на ближайшее время и приобрести только необходимые продукты. Стоит составить список продуктов, чтобы не набрать лишнего.

Зачастую чувство, которое мы принимаем за голод, не является им, отметил эксперт. Иногда за него принимают жажду, так как при обезвоживании люди имеют склонность употреблять вредную пищу.

Чтобы снизить ощущение голода, нужно выпить воды. Пить достаточное количество воды в течение дня — важная и полезная привычка. Также избавиться от эмоциональных перееданий может помочь спорт — физические нагрузки подавляют аппетит, а также поднимают настроение и укрепляют иммунитет.

По материалам: Express.