Диетолог назвала суперпродукты для укрепления иммунитета в пандемию

В первую очередь она отметила цельнозерновые продукты. К ним относятся черный хлеб, коричневый рис, цельнозерновая паста. Они помогут насытить организм углеводами, что даст ему достаточное количество энергии. Также важно регулярно употреблять в пищу рыбу, которая богата омега-3 жирами. Для сохранения ее полезных свойств рыбу лучше готовить на пару или на гриле.

Чиа, лен и грецкие орехи очень полезны для мозга и обладают противовоспалительным действием. Стоит включить в свой рацион и ягоды. Они могут быть как свежими, так и замороженными. Важно включать в рацион и побольше овощей разного цвета, а также консервированные помидоры.

Йогурты и кисломолочные продукты помогают заботиться о микрофлоре кишечника. Также они богаты кальцием и белком. Не лишним будет съедать в день пару яиц. Они одержат в себе витамин D и являются одним из главных источников белка.

Растительные масла содержат в себе мононенасыщенные жиры, которые полезны для сердца, а также витамин E, необходимый для кровеносной системы и кожи.

По материалам: РИА Новости.