Как избавиться от бессонницы: советы врача

Роман Бузунов, президент Российского общества сомнологов, заслуженный врач РФ: «Этот год явно не способствует хорошему сну, мы постоянно находимся в стрессе, все это передается на сновидения. Своеобразный постстрессовый синдром».

Эксперт отметил, что, когда периодически проигрываемая в кошмаре ситуация разрешается, мозг адаптируется и забывает о случившемся. Но когда человек регулярно возвращается к пугающему сновидению и не может принять решение, забыть и адаптироваться — это случай навязчивых кошмаров, и требуется помощь психолога.

Если у человека острый стресс, врач может назначить седативные препараты. Однако, как отметил Бузунов, в случае хронических проблем со сном «снотворное выступит „кредитом“, который нужно отдавать с процентами». «Это как растянутая во времени наркомания», — пояснил врач.

Чтобы избежать проблем со сном, специалист советует не усиливать стресс. К примеру, если вы посмотрели утром 15 минут новости, то не надо больше мониторить информацию. Лучше прогуляться по возможности, побегать или сделать 10 тысяч шагов. При этом, по его словам, не надо тонизировать себя кофеином.

В свою очередь врач-психиатр, психотерапевт Владимир Файнзильберг добавил, что, когда возвращаются видения прошлого, это следствие постстрессовой реакции и требует вмешательства специалиста. «Прием снотворного не избавляет от кошмаров. Необходимо разобрать психологическую ситуацию и решить проблему», — отметил он.

По материалам: «Вечерняя Москва».