Поможет ли отказ от ужинов похудеть

В последнее время стало модно не ужинать. Говорят, так можно не только похудеть, но и улучшить самочувствие: появится легкость в теле, прояснится ум, энергии станет больше. И при этом днем в любимой еде можно себя не ограничивать. По крайней мере, так пишут в Интернете.

Однако людям с гастритом, язвой или проблемами с желчным пузырем голодать даже по несколько часов нельзя: это может привести к обострению. У других отказ от ужина способен вызвать бессонницу, раздражительность, снижение работоспособности из-за низкого уровня сахара в крови. Но, может, компромиссом будет не полный отказ от ужина, достаточно просто не есть поздно — например, после шести?

Лидия Ионова, диетолог: «Есть люди с разными биоритмами. Есть жаворонки, а есть совы. Есть люди, которые всю жизнь ложатся в 2, в 3 часа ночи. И просыпаются, соответственно, в районе 12 или позже. И если этот человек не будет есть после 6, то это значит, он будет голодать вообще большую часть своего активного дня. И ничего хорошего из этого не будет».

Все настолько индивидуально, что некоторые, наоборот, только ужинают и чувствуют себя прекрасно. Однако это подойдет далеко не всем. Все же врачи рекомендуют трехразовое питание с последним приемом пищи примерно за 2–4 часа до сна. И с набитым животом, и со зверским голодом засыпать не стоит. Ужинать надо легко, и лучше всего — сочетанием белков и овощей.

Важно не только то, что вы съедаете вечером, но и как и сколько питаетесь в течение дня. Когда и сколько есть — дело индивидуальное, главное, чтобы еда была «живая», а ее количество — умеренным.