Диетологи рассказали о самых вредных пищевых привычках женщин

Главной вредной привычкой специалисты из США назвали прием пищи в положении стоя. Многие женщины, особенно те, у кого есть дети, часто перекусывают именно так. Как отметила доктор Лорен Харрис-Пинкус, при этом мозг не осознает прием пищи. По словам специалиста, есть нужно сидя, обязательно тщательно пережевывать пищу и делать паузы.

Не рекомендуют эксперты и доедать за детьми закуски — такие, например, как куриные наггетсы и сыр: в них содержится много калорий.

Кроме того, перекусы не могут заменить полноценный прием пищи. Слишком частое употребление заменителей пищи — тоже одна из вредных привычек. Как отметила доктор Келли Джонс, снеки и питательные батончики не могут быть заменой плотного завтрака.

Также вредной привычкой назвали разделение еды на «полезную» и «вредную». Как отмечают диетологи, нужно прислушиваться к своему организму. Однако лучше выбирать продукты, богатые питательными веществами.

Обратили диетологи внимание и на долгосрочный переход на низкокалорийные диеты. По словам Келли Джонс, такие диеты могут нарушить гормональный фон.

Кроме того, отмечают диетологи, женщины часто пропускают завтрак, так как много съели накануне вечером, но потом снова едят перед сном. При этом организм привыкает к такому питанию. Чтобы отказаться от этой привычки, эксперты советуют начать плотно завтракать. Лучше всего — белковый завтрак, в который входят йогурт, молоко и овсяная каша с орехами и семенами.

Специалисты также рекомендуют составлять план питания, употреблять больше фруктов и овощей.

По материалам: Eat this, not that.