Врач рассказал, как снизить холестерин без лекарств

Холестерин важен для выработки гормонов, однако его избыток крайне опасен для сосудов и сердца. Как рассказал турецкий врач Эндер Сарач, снизить холестерин и держать его в норме можно естественным путем. В первую очередь нужно отказаться от алкоголя и табачных изделий, а также повысить ежедневный уровень физической активности.

Эксперт рекомендовал отказаться от употребления продуктов из белой муки и белого сахара, а также исключить из рациона сладости, выпечку, кукурузный сироп и газированные напитки.

Нужно, по его словам, следить и за объемом потребления красного мяса — употреблять его можно в умеренных количествах.

При этом помогают снизить холестерин такие продукты, как авокадо, чай, семена масличных культур, орехи, цитрусовые, виноградные косточки, шиповник, боярышник, рыба, оливковое масло и оливки. Кроме того, врач рекомендовал пить теплую воду в течение дня.

По материалам: Sözcü.