Эксперт назвал оптимальное время для дневного сна

Специалист заявил, что днем достаточно поспать около 20 минут. А если спать дольше, наступает фаза глубокого сна, и на выход из этой фазы нужно время.

По словам Дорохова, после глубокого сна восстановление длится от 20 до 40 минут. А это, если человек решил вздремнуть в рабочее время, вызывает неудобство.

Владимир Дорохов: «Однако если у человека ненормированный рабочий день, час сна даст ему возможность после окончательного пробуждения быть бодрым до вечера».

Специалист отметил, что лучший период для дневного отдыха — с 13 до 15 часов, потому что в это время сонливость естественным образом повышается. А после 17 часов спать более часа уже не стоит, это может вызвать плохой сон ночью.

Эксперт рассказал, что крупные организации сегодня ставят в своих помещениях «капсулы сна». Это подобие закрытой кровати-кресла, в которой сотрудник может ненадолго «отключиться» и поспать после обеда прямо в офисе, чтобы набраться сил. Он отметил, что подобный перерыв лучше, чем перекур или рыскание в Интернете.

По материалам: «Вечерняя Москва».