Диетолог назвала идеальные продукты для перекуса

В первую очередь специалист рассказала, что полноценных приемов пищи должно быть три в день. По ее словам, идеальный перекус — это стакан йогурта или овощи и фрукты. Подойдут и сухофрукты. С чувством голода хорошо справятся и орехи, однако каждый день их есть не стоит. Лучше через день, не более 30–40 граммов.

Кадырова также отметила, что летом важно ограничить потребление красного мяса до трех раз в неделю. А вот холодные супы — окрошку или свекольник — можно есть без особых ограничений, но при условии минимального количества картофеля и замены колбасы на мясо птицы.

Также диетолог рассказала о нюансах выбора молочных продуктов. По ее словам, не следует покупать молоко жирнее 3,2 процента, жирность сметаны не должна превышать 20 процентов, а творога — пяти процентов. При этом не рекомендуется употреблять и полностью обезжиренные продукты.

По материалам: «Аргументы и факты».